Monday, August 7, 2017

5 Alasan Kesehatan Kenapa Anda Sering Menunda-nunda Pekerjaan



Anda mungkin sering menunda-nunda pekerjaan dan malah menghabiskan waktu untuk hal yang tidak perlu. Anda bahkan mungkin heran sendiri kenapa selalu saja melakukan kebiasaan buruk ini, meski tahu saat tenggat waktu sudah dekat, Anda akan kewalahan sendiri.


Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dikenal dengan istilah prokrastinasi, yaitu perilaku menunda pekerjaan dengan sengaja, walaupun tahu bahwa hal tersebut dapat menghasilkan dampak buruk. Anda tahu apa yang harus dilakukan, Anda tahu deadline atau batas waktunya, namun, Anda merasa tidak perlu memulainya dengan segera karena yakin semua akan terkendali. Anda memiliki rasa aman palsu, merasa bahwa semua hal tersebut dapat dilakukan dalam waktu singkat. Meskipun, pada akhirnya Anda akan kelabakan untuk menyelesaikannya karena tidak ada cukup waktu.


Tapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya dari sisi psikologis, dan bahkan kesehatan, ada penjelasan kenapa seseorang memilih untuk menunda-nunda pekerjaan tertentu?


Penyebab psikologis yang membuat Anda menunda-nunda pekerjaan


1. Anda sedang stres


Ketika Anda stres terhadap pekerjaan yang harus dilakukan, tidak jarang Anda akan menghindari pekerjaan tersebut dengan menundanya. Sayangnya, sekuat apapun Anda mencoba untuk menghindar, Anda tetap perlu menyelesaikannya di kemudian hari, yang justru membuat stres Anda bertambah karena pekerjaan menjadi menumpuk.


Stres bahkan juga dapat membuat Anda sulit tidur, banyak pikiran, sulit fokus, bahkan sakit kepala atau ketegangan otot. Sebaliknya, ketika tubuh dan pikiran Anda tenang, maka semua akan terkendali. Anda akan lebih percaya diri dan siap dalam menghadapi tantangan, sehingga Anda akan lebih jarang menunda pekerajaan.


Tips: Untuk menghindari stres, Anda perlu menjaga suasana hati Anda agar tetap stabil dengan meditasi, olahraga teratur, hindari konsumsi kafein berlebih, hindari alkohol, tidur cukup, dan ceritakan apa yang Anda alami kepada teman atau dokter Anda.


2. Tubuh atau pikiran Anda sedang lelah


Rasa lelah yang Anda alami tidak jarang akan membuat Anda menunda pekerjaan. Kelelahan biasanya disebabkan oleh kurang tidur, yang dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi atau fokus terhadap apa yang dikerjakan, lebih mudah tersinggung, dan membuat Anda sering mengantuk saat beraktivitas.


Tips: Untuk menghindari kelelahan, Anda perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Di antaranya dengan tidur cukup, hindari kafein yang membuat Anda terjaga dari tidur, dan hindari makan makanan berat sebelum tidur.


3. Pekerjaan tersebut membuat Anda cemas


Kecemasan adalah ketakutan akan sesuatu yang belum terjadi. Akibatnya, ketika seseorang mengalami kecemasan, ia cenderung menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan segala sesuatu yang belum tentu terjadi. Hal tersebut membuat ia kesulitan untuk beraktivitas dan melakukan pekerjaan yang seharusnya diselesaikan. Kecemasan juga dapat menyebabkan ketegangan otot, kesulitan tidur, kelelahan, dan emosi yang tidak stabil


Tips: Untuk menghindari kecemasan, Anda dapat berolahraga secara teratur, makan tepat waktu, dan tidur yang cukup. Ketika Anda merasa mulai cemas, Anda dapat mengambil napas beberapa detik lalu mengeluarkannya secara perlahan, sambil mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.


4. Anda sedang mengalami depresi


Depresi dapat membuat diri Anda merasa tidak berdaya, sehingga Anda akan lebih sering diam, menutup diri, dan tidak melakukan apa-apa. Perasaan depresi ditandai dengan sedih yang berkepanjangan, nafsu makan menurun atau justru berlebih, gelisah, mudah tersinggung, bahkan muncul keinginan untuk bunuh diri.


Tips: Bicaralah pada orang tua, teman, atau orang yang Anda percaya. Atau, konsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.


5. Anda mengidap Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)


Orang yang mengidap ADHD cenderung mengalami masalah dalam membuat keputusan atau menyelesaikan tugas sebelum batas waktu. Mereka sulit fokus dan mudah teralihkan dengan kegiatan lain di sekitarnya. Akibatnya, penderita ADHD sulit fokus merencanakan masa depan dan mudah merasa menyerah atau frustrasi.


Apa yang harus dilakukan kalau Anda terus menunda-nunda pekerjaan?


Pada akhirnya, Anda harus jujur dengan diri sendiri tentang apa yang membuat Anda menunda-nunda pekerjaan atau membuang-buang waktu. Anda juga perlu berdamai dan memaafkan diri sendiri, untuk kemudian berkomitmen untuk tidak lagi menunda-nunda pekerjaan. Namun, jika penyebabnya adalah karena masalah kesehatan yang serius, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.


Baca Juga:



Source link


قالب وردپرس


5 Alasan Kesehatan Kenapa Anda Sering Menunda-nunda Pekerjaan
4/ 5
Oleh